Muskelvärk, eller träningsvärk i daglig mun, uppstår när du har överbelastat dina muskler på något sätt. Den vanligaste orsaken till muskelvärk är alltför intensivt idrottande, men det kan även bero på en begynnande influensa eller stress.
Bästa sättet att slippa få träningsvärk är egentligen att träna – lagom mycket. Att anstränga muskeln så mycket att den blir lagom trött, utan att bli helt utmattad. Om man inte utsätter muskeln för en större ansträngning än vad den tidigare klarat av, blir den heller inte starkare. Utsätts den inte för någon ansträngning alls, blir den till och med mindre och svagare. Det är en balansgång att hitta sin rätta träningsrytm och viktigast av allt är att du lyssnar på kroppens signaler. Huvudprincipen är att vila efter ansträngning, så att musklerna hinner återhämta sig.
Varför får man muskelvärk? Den mest förekommande formen av muskelvärk är den s.k. träningsvärken. När du idrottar eller styrketränar slits musklerna ner något för att sedan återuppbygga sig, starkare och smidigare än tidigare. Träningsvärken är på så sätt ett "kvitto" på att dina muskler förstärks genom din träning. Stress och oro kan också resultera i muskelvärk då du omedvetet går omkring och spänner dig.
Symptom Vanligtvis uppstår muskelvärk dagen efter ett hårt träningspass. Dina tränade muskelgrupper känns stumma, stela och ömma och värken släpper normalt efter några dagar.
Vad kan man göra för att undvika muskelvärk? Det enklaste sättet att undvika muskelvärk är att inte överbelasta musklerna under din träning. Vissa personer ser dock träningsvärken som ett bevis på att träningen givit resultat och blir sporrade att fortsätta. För att minska risken för muskelvärk bör du både värma upp ordentligt före passet samt stretcha ut musklerna efteråt. Regelbunden motion stärker musklerna och förhindrar många av de problem som kan uppstå i muskler och leder.
Om du får muskelvärk utan att ha tränat, kan orsaken vara att din arbetsställning inte är korrekt. Människor med stillasittande arbeten får ofta problem med stelhet och värk i muskler och leder. För att undvika dessa problem bör du ta pauser regelbundet för att röra på kroppen.
Behandling Tiger Balsam lindrar tillfälliga muskelsmärtor. Tiger Balsam kan också öka blodflödet lokalt. Smörj in den ömmande muskeln med Tiger Balsam Röd, vit eller Soft efter behov.
